coś poszlo nie tak

[...] zrobiłam z 2,5 kg, drugą i trzecią 5 kg. Nie wiem czy robiłam idealnie - przy większym ciężarze nie dochodziłam z ręką biodra. Pod koniec bolał mnie łokieć, więc pewnie coś nie tak spinałam. Plecy lubią duże obciążenia. 5 kg to malutko i pewnie ciągniesz ramieniem, bo plecom "nie opłaca" się nawet budzić do takiego ciężaru. Na następnym [...]

[...] Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym przez Kapitana, więc wciągnąłem takowe. Poza tym, dzisiaj zrobiłem dokładnie z sugestią faftq'a, w sprawie posiłków około-treningowych. [...]

[...] poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli tak to jak? 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 15,20,25,35, 40x5 powt - więcej chodzenia szukania obciążenia, niż samego ćwiczenia;-) ale 40 poszło, po raz [...]

DZIEŃ 2/85 - NT MISKA: 2060 kcal 128/84/176 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-01 Warzywa: ogórek, kapusta kiszona, papryka, brokuły, fasolka szparagowa Inne: omega 3, melisa, herbata biała DZIEŃ 3/85 Nogi: 1. Przysiad 3x 8-10 10x30 9x35 8x40 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12x15 10x20 [...]

[...] I rzeczywiście w drugiej serii podniosłem dwa razy i polazłem przeprosić haki. Strasznie to niewygodne, ale dzięki nim zrobiłem potężną serię Oto moi pomocnicy: W sobotę coś mi się "spięło" w mięśniu piersiowym lewym. Teraz trochę pobolewa. Myślałem, że to serce, ale to na pewno mięsień, może jakiś nerw, bliżej mostka, w sumie może [...]

[...] 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg + brzuch 20min aero NO więc tak samopoczucie juz troche lepsze, ale jeszcze nie do końca, na brzuchu jeszcze coś "ciązyło" więc za bardzo nie komfortowy trening.W dodatku średnio było z energią. Ale po początkowych sieriach WL lajtowo 90kg poszło lepiej niz tydzień temu 85kg więc [...]

[...] 91kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 W niedzielę bardzo fajny trening, mimo, że po śniadaniu nagle zaczął boleć dość mocno brzuch ale później popuściło i poszło z górki. Nie mogę coś wyczuć dobrze wyciskania sztangi nad głowę. Coś ta technika jakby kulała, na suwnicy wchodzi super, hantle też zawsze szły świetnie i 60tki latały a tutaj coś nie tak, za [...]

Zdecydowanie to nie był mój tydzień @@-) Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na [...]

Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) W sumie nie musisz - celem jest odpowiedni bodziec i dokładnie taki a nie inny. Od pompy są tu inne ćwiczenia ;-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj [...]

[...] prostowania przegrody wtedy będziesz zdolny do służby ale tez zabieg musi być niby wykonany przed wstąpieniem do policji według mnie ściema. - Nie wiem czy masz np. dziurę w zębie albo coś nie tak z zębami to załatw sobie od stomatologa ze leczysz się stomatologiczne oni to akceptują. Mozesz cos o tym pow?Bo jezeli to prawda,to gra gitara;D

[...] przegrody wtedy będziesz zdolny do służby ale tez zabieg musi być niby wykonany przed wstąpieniem do policji według mnie ściema. - Nie wiem czy masz np. dziurę w zębie albo coś nie tak z zębami to załatw sobie od stomatologa ze leczysz się stomatologiczne oni to akceptują. Mozesz cos o tym pow?Bo jezeli to prawda,to gra gitara;D 50 pkt to juz [...]

[...] żeby zrobić te 12 powtórzeń. Po wszystkim czułem, jakbym zgromadził w bicach po litrze krwi. 6. Brzuszki na ławce skośnej - ćwiczenie dla mnie chyba za łatwe, albo muszę coś pokombinować, żeby dać mocniej po dupie brzuchowi (kiedyś próbowałem np. robić je bardzo wolno), bo mój maks następuje wtedy, gdy zaczyna mi się kręcić w głowie i żołądku [...]

[...] na forum myślą, że następny sezonowiec pojawił się na Forum i nagle znika, ale niestety przechodziłem z TP do Netii i TP robiła mi problemy i nie mogłem przejść ciągle coś im nie pasowało:/ narazie jadę na radiówce, ale już niedługo 8mega^^. Pozdro! PS. No więc wszystko uzupełnione, żeby niebyło, że niećwiczyłem;) wkońcu ćwicze tylko dla [...]

[...] moje wysiłki, ale jakiś tam postęp jest i ja jestem zadowolony :-D. Może jakbym miał nową koszulkę SFD :-> byłyby naprawdę rekordy ;-). Poszło jak poszło, już za późno, żeby coś poprawiać. Mogę powiedzieć jedynie, że dobrze, że wziąłem udział w tym konkursie, rywalizacja mobilizuje, sam z siebie na pewno nie startowałbym do takich ciężarów, a [...]

[...] podjeść ok. 35 tabs. tury (łykam sobie na podniesienie wolnego teścia) i lekko enan 250 mg week 10--Siema. Rok temu zapodałem halo. Masy po tym wcale nie ma. Siły jeśli coś pójdzie to zaraz spadnie, a skutki uboczne wy***ane. Jednym słowem syff. Teraz krótkie pytanko.Czy powiedziałes lekarzom o swoich przygodach z SAA? Mógłbym jeszcze [...]

[...] lekko "czuję" plecy. Mimo to z pomocą Dominiki ( dzięki wielgaśne!!) nagrałam kontrolnie wiosłowanie. Proszę o radę... wskazówki...ocenę... W moim odczuciu chyba robię coś nie tak. Nadal najbardziej w tym ćwiczeniu czuję napięcie brzucha, bardzo mocno uda a przy 27 i 32kg - zaczynają "przeszkadzać" mi łydki. Nie plecy walczą w tym momencie [...]

[...] powtórzeń (przerwa 30 s) 6x 2,5 kg 6x 2,5 kg 6x 2,5 kg. Podsumowanie dnia: Pierwszy raz jadłam ryż Basmati i bardzo mi zasmakował. Odnośnie treninigu: Thrusters – coś słabiej poszło, bo ze sztangielkami po 7 kg nie dałam rady do końca serii, ale ćwiczenie jest bardzo fajne - polecam! Obwodówka na koniec bardzo męcząca, w ostatniej [...]

[...] płasko na podwyższeniu czy tylko pięta a palce do góry? 5. wyciskanie na płaskiej (rampa) sztangi czyli tylko 7x 15kg/5x20kg/5x25kg/5x27.5kg i 30kgx max? znalazłam jeszcze coś takiego "Ostatnia seria to bicie rekordu jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, [...]

[...] 20xcc/xcc +aero: orbi „z rękami”: 20:30min., dystans nieznany (pierwsze 10 lub 15 min. level 15, potem 14 i 15; zawsze robiłam 14) – no, długo ;-) Gdzieś na pół minuty coś się zepsuło i zrobiło się tak ciężko, że ledwo jechałam, potem jakoś to naprawiłam. Ćwiczenia i obciążenia z pamięci, bo mi się wykasował ten trening z telefonu. [...]

[...] jakieś fajne 3-4 dniowe splity czy czegoś szukać? Miałam poczekać do Wielkanocy, ale raczej wolałabym już zmienić. To wiąże się też z dietą i o tym pójdzie priv. Generalnie chciałabym porobić coś na wyższych powtórzeniach przez jakiś czas, taki trochę odpoczynek od ciężarów – ma to sens? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-14 16:03:13